mleko w

Piszac kanapka ile masz na mysli? 7. MIX: Odzywka bialkowa plus mleko plus owoc 10. Kanapka z wedlina + serek poltlusty 100g, jablko 13. Kanapka z wedlina + serek wiejski. 17. Obiad. 20. Przekaski, serek poltlusty 100g. Dasz arde odzywke wplatac? Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-26 14:48:24

mam filimk stary na kompie, tylko musze lapa z bluetoothem skombinowac to wrzuce a tak anyway, mieso dzis jedzone? be ja nie, dzis bylo i bedzie: 8.00 owsiane, banan, mleko, odzywka bialkowa Trening - ostatni trening 10tek byl 13.00 pierogi z serem, maslanka planowane: 16.00 zupa buraczkowa, makaron pelne ziarno, 3 jajka 19.00 Kolorowe kanapki [...]

[...] zdecydowalem sie wyrzucic jedyny dodatek odzywkowy z mojej diety, odyzwke bialkowa i cwiczyc teraz tylko na dobrym jedzeniu:) Sniadanie standardowe bedzie: owsiane, plus mix: banan + mleko + jogurt naturalny. jakos tak sie do owianych przyzwyczailem ze nie wyobrazam sobie innego sniadania. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-05-02 22:46:07

ja zawsze wierzyłem w mleko tylko ta laktoza...

W 100% jak Altis, "pij mleko, będziesz kalekom"

wiadomo też taką książke miałem w domu mleko cichy morederca czy coś.. ale jakby na to nie patrzał to wszystko na coś szkodzi więc najłatwiej bądź najlepiej jest się tym nie przejmowac

looz ja mleko daje tylko z rana do musli Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-04-23 16:27:32

Ja narazie mleko daje wieczorem bo nie robie tego czegos co jest nazywane kk;) rozwincie sobie. ;) A w tym wieku jeszcze tego nie robie z laseczkami ;)

A tak wogule to mleko ma w miare zdrowe tłuszcze czy nie ? Lepiej pic 3,2% czy mniej ? Słyszałem ze jak ma wiecej tłuszczu to jest zdrowsze i wogule ma wiecej witamin

[...] warzyw, w sumie 3 lyzki tluszczy dodanych (maslo tez ujdzie, ale lepiej dodawac te zdrowe, bo i tak musisz mocno ograniczac tluszcze) Nie masz sie co martwic mozna laczyc mleko z owocami. Unikaj platkow fitness, jedz za to owsiane. Laczyc mozesz dowolnie to na co masz ochote, nie przesadzaj z nabialem, jeden twraozek moze byc, ale lepiej nie [...]

[...] raczej tak pozostanie. Cel waga do minimum 105 do połowy lipca. Urlop i zmniejszenie znaczne jedzenia. Nie wiem czy wytrzymam, ale taka dieta, zaczynam od 26.06. Śniadanie, mleko kozie odżywka białkowa wraz z owocami (banan, truskawki, jagody etc) sala około 1,5 godziny woda + elektrolity. Po siłowni rower albo las, woda, czystek, pu-erh. [...]

" Śniadanie, mleko kozie odżywka białkowa wraz z owocami (banan, truskawki, jagody etc) sala około 1,5 godziny woda + elektrolity. Po siłowni rower albo las, woda, czystek, pu-erh. Koktajle na wodzie owocowe ze wszystkiego co aktualnie będzie dostępne. Obiad grzybki, cebula, czosnek, ziemniaki margaryna + olej. Odpoczynek ze 2-3 godziny snu. [...]

[...] las a póżniej sala. Jak już się przebudziłem to była 21.15 spałem grubo ponad 4 godziny :(. W niedzielę praca a dziś zaczynam co zaplanowałem. Zaraz idę na salę, białko 30g, mleko i banan przed ćwiczeniami bez jedzenia to dobry pomysł?. Czy lepiej 3 jajka z ciemnym pieczywem, te z serii OSKROBA może być czy lepiej z lokalnej dobrej piekarni? Te [...]

hej, moim zdaniem to mało masz tych kalorii. Posiłek 1 nie ma pełnowartościowego białka, mleko uht niestety nim nie jest. Szynka z kury sklepowa to też nie najlepszy wybór. TO WPC możesz zamienić na (nasze firmowe ALLNUTRITION sfd ma fajne promocje i super smaki) rozpuszczalność też dobra. Szpinaku nie wliczaj, a co do soczewicowych kotletów [...]

[...] wpadło mi dzisiaj sushi, a policzyć nie umiem. Proporcje tłuszczu zachowane, może nawet węgli za mało ;-) 1. żytni + kotlety z szynki handmade ;-) 2. Owsianka+whey+migdały+mleko 3. Sushi 4. Owsianka+whey+banan+ rodzynki+jog. naturalny No i chyba nareszcie się powoli wszystko wyjaśnia. Mam jednak alergię. Od jutra leczenie i na klęczkach do [...]

Śniadanie 6:30 - Płatki Owsiane 50g - ( B: 6 T: 3.6 W: 31.1 = 183Kcal ) - Mleko 3.2% 250ml - ( B: 7.5 T: 7.8 W: 11.7 = 111Kcal ) - Rodzynki 30g - ( B: 0.7 T: 0.1 W: 21,2 = 85Kcal ) - Jaja 2szt - ( B: 19.6 T: 15.2 W: 1 = 220 Kcal ) B: 33.8 T: 26.7 W: 65 - 599Kcal Drugie Śniadanie 10.30-12.00 (przerwy w szkole) - 2 lub 3 filety z kurczaka [...]

[...] zle a wiecej, takie "oszukiwanie" odbije sie jak dojdziemy do wprawy i wolniej bedzie wszystko szlo... Oczywiscie mozesz spytac sie w odzywianiu, ale ja uwazam ze mleko z kakaem przed snem jest ok, oczywiscie jak sie nie jest na redukcji a teraz trening: na przemian jednen dzien trening a) a nastepny dzien b) a pozniej znowu a)... a) [...]

[...] le jest bez roszku-tzn proszkowanego mleka i smakuje kwaskowo-wogole tam maja dobre jogurty (o ile sie nic nie zmienilo, ostatnio tam bylam w maju 2.jog, kefir ,maslanka,mleko-ja jestem za tym,co jest NAJGESTSZE ;D i najchudsze-najlepiej jogrut 0% z niska kalorycznoascia i wielka gestoscia (wlasnie to mnie dziw, czemu jden ma np.42kcal/100g, [...]

Ulozylem sobie posilki tak, ze w sumie wychodzi mi 2500kcal B/T/W (202/94/212) czyli na kg ciala odpowiednio 2,2 / 1 / 2,3 I 7 -8:00 Jajecznica – 3 jajka Mleko – szklanka Serek wiejski – 100g 2 pomidory II 10:30-11:00 Kurczak 150g Brokuły 75g Ryż 50g Olej lniany 7g Kawka z mlekiem(pol kubka mleka) III 13:30-14:00 [...]

1. Mleko 2% 300ml (9,6gB, 14,1gW, 6gT, 150kcal) Płatki owsiane 80g (9,5gB, 55gW, 5,7gT, 312kcal) Rodzynki 30g (0,7gB, 21,3gW, 0,2gT, 89kcal) 2 jaja kurze (15gB, 1gW, 13,6gT, 170kcal) Oliwa z oliwek 15g (14,9gT, 133kcal) Łącznie: 34,8gB, 91,4gW, 40,5gT, 854kcal 2. Chleb razowy 100g (4,5gB, 41,5gW, 1,2gT, 196kcal) Ser twarogowy chudy 50g (11gB, [...]